本篇文章给大家谈谈少儿体能，以及少儿体能培训对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

少儿体能训练协调身体哪些方面？

杭州跃动客分享：

一、协调少儿运动系统的正常发育

为了保持少儿的脊椎、胸部、骨盘及四肢骨骼的正常发育，除了日常生活要养成正常的姿势外，少儿在进行体能训练时也要刻意的保持站、立、跑、跳等的正确姿势，特别是不要持续地做静止性的集中用力训练。

二、协调少儿血液循环系统与呼吸系统的正常发育

我们知道少儿的最大肺活量都要比成人差一些，在安排体能训练项目时，应该结合少儿肺活量的实际制定合理的训练强度的计划。在这方面上，跃动客请来了专业的体能训练教练，针对孩子的身体状况制定了专属的训练计划，让每个孩子都得到尽可能地锻炼。

三、协调少儿神经系统的正常发育

因为少儿的神经系统发育尚未成熟，如果神经兴奋状态与抑制状态转化过快，少儿很容易产生精神疲劳。如果体能训练教练发现少儿在体能训练后产生疲劳现象，应该重新制定少儿的体能训练计划，减少体能训练计划中时间较长的重复动作。

四、完善的少儿体能训练计划需要充足的营养支持

很多家长觉得选择一家好的杭州少儿体适能机构就好了，但却忽略了很重要的一点：没有给予少儿合理的营养补充。体能训练后缺少充足的营养补充会导致身体的加速疲劳现象;还有部分家长不懂得搭配营养的均衡搭配，导致少儿营养过剩而肥胖。所以，科学合理的营养搭配方法对少儿的正常发育同样十分重要。

幼儿体能锻炼有哪些

儿童经常运动可以使钙质分泌增加，促使长骨细胞的发育，促进骨骼增长。此外还可以增加体质，预防疾病。所以适当的体能锻炼非常重要。适合儿童的体能训练有：一、球类，如篮球、排球可以促使儿童长高。乒乓球，可以锻炼儿童手、眼、四肢、大脑的协调性。二、器械类，如杠铃、哑铃、双杠、单杠等，这些可以锻炼孩子四肢肌肉。三、长跑、登山、竞走等可以增强孩子的耐力。

孩子参加少儿体能锻炼有什么好处？

1.增强身体素质

(1)促进肌肉发育：体适能课程可以给少儿带来一定的运动量。课程进行时，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌肉因运动变得更加结实。

{2)促进骨骼的发育：体适能课程活动会刺激骨膜的反作用，使骨骼的发育更加旺盛，从而更加的坚固。

(3)促进器官发育：体适能课程活动调动起全身的主要器官，代谢更加旺盛，器官功能提升更加迅速。

(4)改善感统失调：通过体适能课程中针对性训练可有效并快速改善儿童的感统失调问题。

2.开发大脑加速智力发育

通过调查研究，少儿体适能运动素质是与儿童智力呈正相关关系，例如速度、力量和专注力与学习成绩呈正相关关系的。儿童的智力和学习成绩与少儿体适能的专项课程例如力量与爆发专题，反应力、速度和耐力专题，协调专题，灵敏专题和平衡专题等课程训练有着相互促进的关系。

一个人的智力发展最迅速的时候是在3-16岁这个期间，在这个时期经常进行少儿体适能运动，对儿童的智力发展有着不可代替的作用。

因为孩子在参加体适能运动的时候体内会分泌啡肽，这样子可以让儿童产生兴奋感，能够激发大脑的发育，提高注意力。

3.提升儿童整体健康水平

(1)矫正儿童体态：体适能课程对儿童体态有一定的调节作用，运动中强化儿童的肌肉组织，给予骨骼更大的支撑力，获得更好的体态。

(2) 培养良好的运动习惯：体适能课程可养成儿童活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，减少受伤的概率。

(3)提升儿童整体健康水平：通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力，还能提高其自身的体适能值，使其更从容的面对日常的学习与生活。

少儿体适能训练项目有哪些？

1、 折返跑：目标桶放在较远位置儿童跑过去用脚踢再跑回来。

2、跨越：两组瑜伽板并排于儿童两侧，高度在儿童膝盖处，中间放有呼啦圈，儿童跨越呼啦圈向前走。儿童在瑜伽板（平衡砖）上走，教师蹲下手拿海绵棒儿童跨过不能碰到

3、核心肌群训练：地上洒满球，儿童弯腰用箱子将球向前推推到一起。

4、撞击训练：教师胸前抱球，1-2名儿童站在面前用身体向前推。

5、翻滚训练：身体平躺双手抱在胸前向侧面翻滚。

6、反应训练：软垫子立柱，教师放倒垫子的一刻儿童跑过来扶住垫子，多名儿童站在软垫一侧，将软垫子立起来儿童向前推倒，儿童立刻跳上垫子。

7、平衡训练：软垫子下放平衡车，儿童跪在上面或站在上面教师推动垫子，儿童保持平衡。

8、手眼协调：苍蝇拍打气球：收纳苍蝇拍拍打气球。

9、视觉训练：塞子向上扔，落下是什么颜色九江什么颜色的球放到指定的框里。

10、登高：爬上高处将呼啦圈仍在目标同上，从高处跳下。

孩子想提高一下体能，有什么好方法？

孩子想提高体能，一般有以下俩个方面的办法，

1.是饮食。饮食能提高体能吗，答案是肯定的！正确的饮食能够提高小孩子的免疫力，提高孩子们的精气神，让他们更加精神，更有活力。怎样做到合理饮食呢，从我的经验来说，鸡蛋必不可少，鸡蛋里含有大量蛋白质，可以补充孩子们成长所需要的元素。瓜果蔬菜也不可少，可以买本书，看一下这方面的知识。

2.是适当的锻炼了。当然这里说的锻炼不是去健身，对于孩子，运动也是需要的，但是健身就不必了。因为孩子正处于长身体的阶段，是不能过量运动的。做适当的运动，比如短距离的跑步，游泳，攀爬，这些都是可以的。

补充体能的重要性，如下图：

小朋友参加少儿体能训练有好处吗？

体能是人体所具备的有充足精力从事日常学习（工作）而不感到疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。

众所周知，现在很多家长选择体育培训，最基本的需求是：想让孩子体质好，少生病；想让孩子有乐观自信的品质，想通过体育培养孩子勇于尝试，愈挫愈勇的精神等。所以少儿体能是孩子的最佳选择。

人类的儿童期是生长发育最迅速最关键最重要的阶段，新陈代谢快速且旺盛。在这个时期全身各器官的结构和机能、心理和智力发育都有极大的发展塑造空间，儿童坚持体能训练意义非凡。

对于骨骼

能够加速骨骼的形成和发育，使骨骼更坚硬。

对于肌肉

运动时肌肉的毛细血管开放数量大大增加，肌肉的供血更加丰富，可以使肌肉纤维增粗变大、弹性加强。

对于关节

儿童的关节囊及韧带相对成人较为松弛、薄弱，牢固性和稳定性也相对较差。运动则能够加强韧带的力量，使关节更具韧性。

对于关节

儿童的关节囊及韧带相对成人较为松弛、薄弱，牢固性和稳定性也相对较差。运动则能够加强韧带的力量，使关节更具韧性。

少儿体能训练方法10种

10种少儿体能训练方法有：上下台阶行走、波比跳、提踵、螃蟹爬、触踝提腿、髋骨桥、毛毛虫、平板支撑、俯卧撑、侧腿抬起。

力量训练属于儿童体适能中的适能（physical fitness）部分，在日常的训练中，教练们不能忽视孩子的力量训练。

前边文章中我们说过，儿童体适能的主要受众是3-6岁的少儿，该年龄段的孩子身体肌肉，骨骼都在发育过程中，所以，我们要尽量避免使用负重类器械对儿童进行锻炼，训练过程中，以徒手的动作为佳，让孩子适应自己的体重去进行力量训练。

同时教练注意情景带入，力量训练难免需要每个动作重复地去做，这个时候孩子容易失去兴趣，教练可以将动作的名字与孩子喜欢的角色相结合，比如螃蟹爬，兔子跳，超人飞等等。

儿童体适能的重点是尊重孩子的天性，保留童趣，所以力量训练的重复性是有一些反孩子天性的，教练可以将力量训练作为每节课的热身或者游戏环节的间歇环节，用互动游戏作为完成力量训练动作的奖励，可以说“小朋友们，我们做完这几个动作后，就可以一起玩好玩的游戏了”，以此作为激励。

少儿体能的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于少儿体能培训、少儿体能的信息别忘了在本站进行查找喔。

(责任编辑：日照市)